アンチエイジング対策の基本
アンチエイジング対策の基本
アンチエイジング何をすれば効果的？
アンチエイジング=いつまでも若々しい身体でいるためには、「抗酸化」「デトックス」「ホルモン補充」の3つの対策が重要だと言われています。 何故これらが重要か、詳しくお話をしていきましょう。
老化原因である活性酸素からからだを守るためには、コエンザイムQ10やビタミンCなどの抗酸化物質を摂ることが有効的だと言われています。 では何故、活性酸素が老化の原因になるのでしょうか？
活性酸素とは
活性酸素とは、体内に入ってきたウイルスや有害細菌を殺して身体を守ってくれます。
また、細胞内での情報伝達には欠かせないものなのですが、増えすぎると、細胞を傷つけ、がん、心筋梗塞、動脈硬化、脳卒中といった生活習慣病の原因を作ったり、シミ、シワといった肌老化、 冷え性などの体調不良の原因になるといわれています。
主に喫煙や紫外線、加齢、激しいスポーツ、ストレスなどが原因で、活性酸素が発生するといわれています。
抗酸化で老化をやっつける
大量の活性酸素は、体に悪影響があるということは前述で述べましたが、では、どうやって、この活性酸素を 押さえればいいのでしょうか？ 答えは、 抗酸化物質を摂ることです。
本来、人間の体内にはSODという酵素やコエンザイムQ10といった抗酸化物質が活性酸素の攻撃から身体を守る働きをもっています。
しかし、コエンザイムQ10は20才をピークに現象していくこと、また環境汚染やストレスなどで、現代人は抗酸化物質の摂取が減っていると言われています。
これが、老化の原因を引き起こすのです。
抗酸化を摂取するには？
具体的な 抗酸化物質の摂り方ですが、抗酸化物質が入っている栄養素としては、コエンザイムQ10、ビタミンC、ビタミンE、ニンジンなどの緑黄色野菜に含まれるベータカロチン、ビタミンA、赤ワインに含まれるポリフェノールなどがあります。 基本的に食品に含まれているものですので、きちんとバランスのよい食事をすること、食事だけでまかなえない場合はサプリメントなどを摂取するのもよいでしょう。 また、体内にEDTAなどのキレート剤を点滴する治療、「キレーション」にも活性酸素の発生を抑える効果があるといわれています。
近年、岩盤浴などが流行っいますが、これらは、体内の有害物質を体内から、排出する、（デトックス）する 効果があるといわれています。
「デトックス」とは、廃棄物を焼却する際に排出されるダイオキシンなどの有害化学物質や大型魚に多く含まれる水銀、古い水道管で使われている鉛、農薬に含まれているヒ素、煙草の煙に含まれているカドミウム、 食品添加物など含まれているアルミニウムといった有害重金属をからだの外へ排出することです。
これらが、体に溜まると酵素の働きを阻害して、さまざまな体調不良や肌荒れなどを引き起こすだけでなく、老化を促進すると言われています。
では、どうやって「デトックス」すればよいのでしょうか？
デトックスには、食事療法、汗をかく、デトックスサプリメントを摂取するといったさまざまな方法があります。
毒素の75％は便として、20％は尿として、3％は汗、2％は毛髪と爪から排出されますので、腸内環境を整え、
便通をスムーズにしておくことも重要なデトックス法のひとつです。
10代、20代、30代前半のうちはホルモンは充分に分泌されています。 しかし、それ以降は少しずつホルモン分泌量が減り、特に女性の45〜55歳位の閉経時には、ホルモン分泌量が大幅に減ります。
これが女性の閉経時に起きる「更年期障害」です。 また、最近では男性でも更年期があることがわかってきました。
では、ホルモンの分泌量が減るとどのような症状がおこるのでしょうか？
成長ホルモンの欠乏
成長ホルモンが欠乏すると、体脂肪の増加、記憶力の低下、骨密度の減少、性欲の低下、免疫力の低下、毛髪の減少、筋肉量の低下、運動能力の低下など の症状があらあれます。
DHEA（女性ホルモン、男性ホルモンの前駆物質）の欠乏
肥満、性機能の低下、痴呆、骨粗鬆症、抑うつ感など
では、様々な体調不良の原因を引き起こす、ホルモン不足をどうやったら解消出来るのでしょうか？
最近では、医療機関で血液や唾液からホルモン量を検査し、その結果で何のホルモンが足りないか調べることが出来ます。
足りないホルモンを医療機関で処方してもらうことが可能ですので。気になる人は検査してみてはいかがですか？
ホルモンを補充する方法としては、クリームを塗布する、スプレー式、サプリメント、注射といった方法で実施されています。
